「ダウンワードドッグ」

このポーズは運動の前後にするとすごく気持ちのいいポーズです。

疲れやすいふくらはぎの筋肉や背中、肩がしっかり伸びます。

手のひらをしっかり床につけて指先をしっかり伸ばします。

かかとは無理せず、床につけれるところまでグーっとさげます。

足はハの字にして下さい。

首の力は抜きます。

首の後ろにシワができていたら駄目です。（首を充分Ｒｅｌａｘさせてないという事です。）

鼻から5回息をゆっくりして一度正座して休んだらもう2回繰り返して下さい。

Ｙｏｇａのポーズはいつもお腹の力を抜かずに！！

息を吐くたびに力を抜いて楽に楽しくＹｏｇａして下さい。

関連記事

• 関連する記事はありません。